沈阳注意力训练培训班:注意力提升有哪些好的方法

文章来源 ： 沈阳六一儿科

　　孩子的注意力不集中的话，除了学习困难外，做其他事也容易分心、不愿动脑、还会影响做作业的速度、自控能力也差。造成成绩差、学习偏科、厌学等。

　　注意力提升有哪些好的训练方法？

　　(1)养成好的睡眠习惯。

　　有些同学因为学习负担重，所以，一到晚上就开始贪图享乐，有些同学甚至在宿舍里打电筒读书，学到深夜;有的同学无法按时睡觉，在宿舍和同学闲聊等等。因此，早上不能按时起床，即使勉强起来，脑子里也是昏昏欲睡，一天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。身为学生，白天要完成主要的学习任务，白天无所事事，必然低效。因此，如果你是“夜猫子”型的，建议你要学会“百灵鸟”，按时入睡，按时起床，保持良好的精神状态，提高白天的学习效率。

　　(2)学习自我减压。

　　高中生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又为同学的心理加了一道法码;有些同学自己把分数、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，于是便产生了一种心理上的压力，让自己感到非常疲惫，心理上也很平静。所以，我们要学会自我减压，不要把好或坏的分数看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力，付出，一定会有好的回报，何必让忧虑占据心上，去自寻烦恼?

　　(3)做一些放松训练。

　　舒舒服服地坐在椅子上或床上，然后将休息的讯息传到全身。首先从左脚开始，收紧脚部肌肉，然后松开，同时让它休息，接着命令你的脚脖子，小腿，膝盖，大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。此时，再由躯干开始至颈部，至头部，面部完全放松。这是一种放松训练方法，需要反复练习才能掌握得很好，而一旦你掌握了这项技巧，会使你在短短几分钟内，达到轻松、平和的状态。

　　(4)要集中精神进行训练。

　　我们国家青年数学家杨乐、张广厚，从小就曾采用做习题的方法，严格训练自己专注。下面就为大家介绍一款心理游戏，用于锻炼注意力。用一张有25个小格子的表格，把1-25的数字按顺序填好，填入表格内，然后快速从1数到25，边读边指出，同时计时。

 

　　保护儿童专注力，做好这三点

　　1.一次只做一件事

　　人的注意资源是有限的，如果同时分配给多项任务，就会严重降低注意力的有效集中。所以，尽量避免孩子在专注做事时，身边此起彼伏电视声和游戏声。另外，在给孩子玩玩具时，尽量一次只给一件，手边有太多玩具，同样会影响孩子的注意力。

　　2.孩子专注做事时，切忌打扰

　　蒙台梭利曾言：“除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。”孩子专注做一件事时，就是大脑在进行髓鞘化包裹。髓鞘化包裹得越严密，未来我们的信息在传递的时候才不会存在遗漏的现象。所以，这个时候千万不要打扰他，也不要强行指导哦~

　　3.陪娃一起做注意力小游戏

　　比如舒尔特表格、走迷宫、复述故事/数字等，这些专注力小游戏既简单又好玩。在玩儿的过程中，还可以建立更加亲密的亲子关系。

 

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