怎么样能帮助孩子长高呢

文章来源 ： 沈阳六一儿科

　　现在身高问题是很多家长较关注的问题之一，自己长得矮是不是孩子以后就会长得矮，父母都是大高个是不是就一定会长高个。其实身高是有一定影响因素的，也不一定父母长得矮，孩子以后就会长得矮。

　　影响孩子长高的因素有很多，遗传是主要的因素，占了70-80%，但并未直接决定孩子的成年身高，其中营养因素、环境因素、社会因素等对孩子的身高都有比较大的影响。

　　对于有些长得比较偏矮的孩子，家长又不想给他用药治疗的话，在生活上怎么帮助他长身高呢?

　　医生建议首先是营养，因为营养自始至终都影响孩子的身高，不管孩子在哪个年龄段，都需要补充充足的营养，尤其是胎儿期和婴幼儿期，营养是至关重要的。这个期间家长一定的保证孩子的营养，否则，这个阶段身高生长落后了，后面是追不上来的。那么要长更高医生建议家长监督孩子做好以下几点：

　　01饮食均衡+营养

　　在均衡饮食的基础上，孩子应摄入一些优质蛋白的食物。比如肉类和奶类，它们含有丰富的钙，维生素D，维生素K2，初乳碱性蛋白CBP等。因为钙是骨骼生长的基础，维生素D促进钙的吸收，维生素K2和CBP激发骨钙素，转钙成骨，帮助骨骼生长!

　　02养成良好运动习惯

　　建议孩子做一些具有弹跳的运动，例如跳绳，打篮球，而且运动要达到一定的量。比如跳绳，每天坚持10-15分钟，每次跳1500-2000个。同时要配合压腿，吊单杠等拉伸运动，拉伸一下我们的骨骼，更有助于增长骨长度。避免骨骼损伤，坚持适量的运动才能达到长身高的作用，但是我们也要让孩子避免过量的运动，以免对骨骼造成损伤。

　　03保证充足的睡眠

　　因为我们身体在夜间分泌的生长激素是较多的，特别是孩子在晚上睡觉的时候，所以更要保证孩子晚上的睡眠时间。家长培养孩子养成良好的作息习惯，尽量让孩子在十点之前休息。

　　04注意孩子心理情况

　　给孩子营造一个健康有爱的家庭氛围，让孩子快乐成长。因为开心和放松时，体内的生长激素分泌会增加。相反长期的抑郁，焦虑等情绪问题都会影响孩子的身高发育。

　　05预防性早熟

　　孩子到了青春期，会分泌一些性激素，会让我们孩子生长迎来第二个高峰期，这个时候我们要预防性早熟，性早熟会导致孩子过早的发育，骨骼提早的闭合，反而会造成成年后的矮身材。

　　温馨提示，如果孩子是偏矮还没有达到矮小需要治疗的，以上几点也都能做好，而且坚持下来一段时间，都没有得到改善的，家长还是要带孩子要到医院小儿内分泌科就诊，找出原因针对性治疗，千万不要以为孩子晚长，否则错过较 佳生长期就真的来不及了!

　　06轻松拥有大长腿

　　抓住3-15岁黄金长高期，3-15岁是孩子长高的黄金时期，也是决定孩子一生身高的关键时期!这个时间段用科学方法管理孩子的身高，才能突破遗传身高的限制，再多长8-10厘米!特别是现在孩子的青春期越来越提前，及早做好孩子青春期前的成长管理十分必要!

 

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