青少年儿童身体长高注意什么

文章来源 ： 沈阳六一儿科

　　在平时的生活中，我们经常都会听到爸妈说“想高就去打多点球”，这种说法并不是家长随便说说的。在我们的生活中真是有的孩子家长的身高都不是出众的，但是通过自己的合理的饮食和打篮球的锻炼，真的是可以改变遗传的身高，变成大高个的。科学的锻炼，有益骨骼生长，锻炼是强身健体重要的方式，因此，坚持科学的体育锻炼对正在长身体的青少年是有很大的益处的。

 

　　儿童勿长时间看电视或玩游戏。

　　长时间看电视或打电子游戏会给视神经较重的光芒刺激，加重儿童的疲惫感，阻碍生长激素的分泌，影响生长。因此，家长应将孩子在睡觉前看电视或打电子游戏的时间控制在2小时以内。

　　坚持体育锻炼，纠正不良站姿、坐姿。

 

　　医生称，坚持体育锻炼，每天至少1小时。在骨骺线闭合之前可多进行腿部运动，如：跳绳、跑步、游泳、打球、伸展体操、踢毽子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时应多进行上身的运动，如单杠悬垂等，并注意纠正站立、行走的姿势。

　　想要长高就要睡得充足。

　　由于睡眠时生长激素的分泌量较多，尤其是在深度睡眠时分泌多，是清醒时的三倍，因此，睡眠能使血液中生长激素的浓度达到高值，有利于长高。同时，在天气炎热的夏季，至少半小时的午睡对增高也很重要。

　　医生介绍，睡眠对儿童的生长发育有很大的作用，家长应督促孩子每天保持8-9小时的睡眠时间。另外，甜食容易使血糖脂上升，影响生长激素的分泌，在晚上睡觉前，好不要养成吃夜宵的习惯。

　　温馨提示，在生活中，我们要注意饮食、睡眠、运动等等方面，因为这些因素都是有助我们长高的，因此需要特别注意。但，每个孩子的生长过程都是不一样的，当你的孩子发生长高障碍时，应及时到医院进行检查，以免错过佳增高时期。